مجال طبي

أسباب تعيق خسارة الوزن .. تعرف عليها

خسارة الوزن موضوع يهم العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وعدم تناسق الجسم من كل أنحاء العالم

وللأسف البعض هناك من يقوم بعمل حمية غذائية أو رجيم قاسي غير مناسب له،

مما يسبب الأضرار أكثر من المنفعة وبالنهاية لا ينقص من وزنه شيئًا،

وهذا يعود بالطبع لعدة أسباب وعوامل يجب الانتباه إليها

لذلك سنقدم لكم من خلال هذا المقال الأسباب الحقيقية التي تعيق خسارة الوزن مع أفضل الحلول المناسبة لتحقيق الاستفادة الكاملة، فلنتابع

الأسباب الحقيقية التي تعيق خسارة الوزن

هناك عادات صحية خاطئة معتادين عليها ونعتقد بأنها لا تؤثر على الصحة،

ولكنها في الحقيقة لها تأثير سلبي جداً على صحة الجسم ورشاقته،

كما تعتبر أسباب رئيسية تعيق خسارة الوزن وحرق الدهون، من هذه الأسباب ما يلي:

خسارة الوزن
خسارة الوزن

أولاً: عدم تناول وجبة الفطور

يظن البعض البعض أن عدم تناول وجبة الفطور أمر جيد يوفر عدم اكتساب سعرات حرارية زائدة

ولكن هذا خطأ كبير فوجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب أن نحرص عليها

ويجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية كالفيتامينات والألياف والبروتين والكربوهيدرات.

ثانيــاً: عدم اتباع نظام غذائي مناسب

يلجا البعض لسياسية الرجيم القاسي والتجويع وهذه فكرة غير صائبة،

إذا أن الجسم يقوم بخسارة الدهون الخفيفة أولاُ والتي تكون في الوجه والذراعين،

وتبقى الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن كما هي وهذا ما يؤدي إلى جسم غير متناسق.

لذلك يجب اتباع رجيم غذائي صحي يؤدي لنتيجة صحيحة، على سبيل المثال: رجيم صيامي كيميائي

حيث أن هذا الرجيم يعتمد الخضروات والبقوليات ويستبعد البروتين الحيواني كاللحوم والألبان،

بالإضافة إلى إنه يعود بفوائد عديدة على صحة الجسم بشكل عام

ولكنه غير مستمر ولا يُتبع بشكل متواصل و يمكنك من خلاله خسارة الوزن بشكل آمن وسليم.

يمكنك معرفة تفاصيل أكثر عن الرجيم الصيامي الكيميائي من خلال موقع فوتو عربي

خسارة الوزن
خسارة الوزن

ثالثًا: عدم شرب الماء بشكل كافِ

الجسم بحاجة كبيرة للماء ، فهو يساعد على ليونة وترطيب البشرة،

كما إنه يخلص الجسم من السموم بالإضافة إلى ذلك يساعد الماء على الشعور بالشبع ،

مما يحد من تناول كميات كبيرة من الطعام التي تعمل على زيادة الوزن

وأثبتت الدراسات أن الماء البارد يعمل على تحسين عملية الأيض،

لذلك إحرض على استخدامه بدلً من المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.

رابـعًا: القيام بالتمارين الرياضية على معدة خاوية

ممارسة التمارين الرياضية دون تناول الطعام وعلى معدة خاوية، لا تفيد بشيء حيث أن ما يتم حرقه في العضلات هو السعرات الحرارية وليست الدهون ،

وكلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية داخل العضلات كلما تم تشكيلها وكلما فقدت وزن أكثر

لذلك عليك بتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية ولكن وجبة خفيفة بحيث تعطيك الطاقة اللازمة وتساعد على الاحتفاظ بعضلات أقوى.

خامسًا: تناول الطعام وانت واقف

يعتقد البعض أن تناول الطعام وهو واقف على قدميه أمام الثلاجة سيجعله يحد من الوقت الذي سيقضيه في تناول الطعام وبالتالي لن يأكل كثيراً

وهذا اعتقاد خاطيء بالوقوف أثناء تناول الطعام سيجعلك تفقد السيطرة في كمية الطعام التي تتناولها كما سيجعلك ترغب بتناول الكثير من الوجبات الخفيفة وهذا بالطبع سيؤدي لزيادة الوزن.

خسارة الوزن
خسارة الوزن

سادسًــا : عدم أخذ قسط كافٍ من النوم

من أكثر العادات الخاطئة التي تؤثر سلباُ على صحة الجسم وتؤدي لزيادة الوزن هي السهر لساعات متأخرة من الليل،

وعدم إعطاء الجسم الساعات الكافية من النوم وهذا له تأثير سلبي على وظائف الجسم بأكملها

لذلك يجب النهوض مبكراً والنوم مبكراً، لأن عدم انتظام النوم والسهر لساعات طويلة سيجعلك تشعر بالجوع ويعزز رغبتك بتناول الطعام قبل النوم.

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل كمسؤولة في مجلة عرب نيوز الاليكترونية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق